JADIKAN RAMADAN SEBAGAI MOMENTUM UNTUK BERHENTI MEROKOK

Ramadan sering digambarkan sebagai bulan penuh keberkatan, bukan sahaja kerana ibadah yang dilakukan, tetapi juga kerana ia membuka ruang untuk perubahan diri. Puasa melatih kita menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu. Bagi mereka yang merokok, Ramadan boleh menjadi titik mula yang sangat berharga untuk meninggalkan tabiat ini.

Sepanjang siang, tubuh sudah terbiasa menahan diri daripada rokok. Disiplin semula jadi ini menjadikan proses berhenti lebih mudah berbanding hari-hari biasa. Ditambah pula dengan suasana spiritual Ramadan yang mendorong refleksi diri, ia menjadi masa terbaik untuk menanam niat dan tekad baharu.

Berhenti merokok bukan sahaja memberi manfaat kesihatan seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, paru-paru, dan kanser, tetapi juga membawa kesan positif lain. Nafas menjadi lebih segar, tenaga meningkat, dan tubuh terasa lebih sihat. Dari sudut ekonomi, wang yang biasanya dibelanjakan untuk rokok boleh digunakan untuk keperluan lain yang lebih bermanfaat. Dari sudut spiritual, ibadah puasa terasa lebih bermakna kerana tubuh bebas daripada bahan berbahaya.

Langkah berhenti merokok boleh dimulakan dengan niat yang jelas, menjadikannya sebahagian daripada ibadah Ramadhan. Ketika berbuka, gantikan rokok dengan makanan sihat seperti kurma atau buah-buahan. Sokongan keluarga dan rakan juga penting untuk saling mengingatkan. Selain itu, mengelakkan situasi yang biasanya mendorong kepada merokok, seperti minum kopi bersama perokok lain, dapat membantu mengurangkan godaan. Jika kesukaran berterusan, mendapatkan nasihat doktor atau menyertai program berhenti merokok adalah pilihan bijak.

Ramadan adalah masa untuk memperbaiki diri, dan berhenti merokok adalah salah satu langkah besar ke arah kehidupan yang lebih sihat, lebih tenang dan lebih bermakna. Dengan tekad, disiplin dan sokongan, peluang ini boleh menjadi permulaan kepada perubahan kekal.

Rujukan 

• Kementerian Kesihatan Malaysia. (2024). Berhenti merokok di bulan Ramadhan. Putrajaya: KKM. Retrieved from https://www.moh.gov.my
• Portal MyHealth. (2023). Berhenti merokok: Langkah dan manfaat. Kementerian Kesihatan Malaysia. Retrieved from https://www.myhealth.gov.my
• Institut Kanser Negara Malaysia. (2023). Merokok dan risiko kanser. Putrajaya: IKN. Retrieved from https://www.ikn.gov.my
• World Health Organization. (2022). Ramadan: A chance to quit smoking. Geneva: WHO. Retrieved from https://www.who.int

Tarikh Input: 25/02/2026 | Kemaskini: 26/02/2026 | nur_hazalina