Nak berhenti merokok? Cubalah tindakan ini.
12 PANDUAN BERHENTI MEROKOK :
- Minum air yang banyak – tambah sedikit perisa limau, lemon/ais jika suka
- Membasuh tangan
- Melengah-lengahkan keinginan untuk merokok
- Menarik nafas panjang
- Melakukan senaman/ regangan otot
- Menyibukkan tangan dengan sesuatu kerja – senaman genggam bola, main guitar, berus gigi, menulis
- Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah/kuaci/kismis/lobak
- Mengelakkan diri daripada merasa bosan/situasi yang mendorong kepada merokok dengan membaca, mendengar muzik, membuat teka silang kata
- Mandi dengan kerap
- Menjauhkan diri dengan kawan/orang yang merokok
- Meditasi seperti solat, yoga & seumpamanya
- Memohon doa untuk dikuatkan azam untuk berhenti merokok
Kemaskini:: 14/09/2021 [nur_hazalina]
PERKONGSIAN MEDIA
